Разминка - Тренировки - Каталог статей

Пятница, 01.08.2025, 16:24

Приветствую Вас Гость | RSS

Разминка

Самое пожалуй важное в бодибилдинге и вообще в любом спорте - это разминка! Вы пришли в тренажёрный зал и взялись за штангу и не сделав разминки качаете бицепс! Итог= толку 0! Потому, что, во-первых, холодные мышцы не могут тренироваться столь же эффективно, как разогретые. Поэтому вам не удастся работать с тем же весом или выполнить то же количество повторений, которые вы легко смогли бы осилить после хорошей разминки. Во-вторых, неподготовленные мышцы и связки подвержены травмам. Разминка состоит из 2 основных частей, каждая из которых имеет четкую задачу. Сперва вам необходимо поднять температуру тела. Этого можно добиться при помощи любого вида физической активности. Главное, чтобы это не было упражнением. Например, можно несколько минут поработать во дворе или поиграть с детьми. (Сразу хочу предупредить, что горячий душ для этой цели совершенно не пригоден. Вода поднимет только температуру кожи; внутренняя же температура тела остается неизменной.) Начинайте разминку медленно, постепенно увеличивая темп. Вы должны чувствовать, как на вашей коже проступают капельки пота. Не забудьте взять штангу или гантелю небольшого веса и разогреть все виды мышц! После окончания разминочного подхода отдохните в течение минуты и только затем переходите к тренировке.
1 2 3 4 5 Категория: Тренировки \| Добавил: cgjhnhekbn (19.11.2010)
Просмотров: 456 \| Рейтинг: 0.0/0