Как же набрать массы? - Тренировки - Каталог статей

Воскресенье, 20.07.2025, 13:13

Приветствую Вас Гость | RSS

Как же набрать массы?

К примеру, если вы тренируетесь по курсу вольных упражнений, то выполняете 10 отжиманий от стула. После короткого отдыха (в пределах одной минуты) вы выполняете еще 10 повторений, снова отдыхаете и приступаете к последней для этого упражнения серии из 10 повторе-После короткого отдыха вы переходите к приседаниям. Их следует выполнять но возможности с тяжелым предметом на плечах, по 20 повторений в каждой серии . Как нужно тренироваться Интенсивность ваших тренировок зависит от того, к чему вы стремитесь. Если ваша цель крепкое здоровье и мышцы, которые не только эффектно выглядят, но и обладают силой, подкрепляющей их внушительный вид, то эта книга для вас. Большинство людей, желаю ... Когда вы закончите эту серию повторений, то будете дышать очень тяжело, особенно если приседали с большим весом на плечах. Поэтому следует сразу же перейти к подтягиванию грудной клетки и выполнить 20 повторений . Отдохните минуту-другую и переходите к приседаниям, за которыми снова следует потягивание грудной клетки, и так далее, пока не выполните по три серии для каждого упражнения . Курс упражнений с отягощением выполняется сходным образом: вы переходите к следующему упражнению лишь после трех серий предыдущего. Единственным исключением является курс упражнений со штангой, где серии пулловеров следует чередовать с сериями приседов со штангой . Этот простой курс обычно позволяет добиться хороших результатов и набрать Полезно сочетать тренировку с дополнительным приемом ЗДОРОВОЙ ПИЩИ. Чтобы упражнения действовала как следует, нагрузка на мышцы должна быть достаточно большой .
1 2 3 4 5 Категория: Тренировки \| Добавил: cgjhnhekbn (06.11.2010)
Просмотров: 276 \| Рейтинг: 0.0/0