Накачайся дома
| Главная » Статьи |
| Всего материалов в каталоге: 25 Показано материалов: 1-8 |
Страницы: 1 2 3 4 » |
 Готовь тело зимой, чтоб летом не стыдно было. Не откладывай на завтра то, что можно прокачать сегодня. Пришел, качнулся и ушел. Хочешь большого и чистого – помой качка. Тренажер хорошо, а штанга лучше. Первый блин… разминочный.
|
 Самое пожалуй важное в бодибилдинге и вообще в любом спорте - это разминка! Вы пришли в тренажёрный зал и взялись за штангу и не сделав разминки качаете бицепс! Итог= толку 0! Потому, что, во-первых, холодные мышцы не могут тренироваться столь же эффективно, как разогретые. Поэтому вам не удастся работать с тем же весом или выполнить то же количество повторений, которые вы легко смогли бы осилить после хорошей разминки. Во-вторых, неподготовленные мышцы и связки подвержены травмам. Разминка состоит из 2 основных частей, каждая из которых имеет четкую задачу. Сперва вам необходимо поднять температуру тела. Этого можно добиться при помощи любого вида физической активности. Главное, чтобы это не было упражнением. Например, можно несколько минут поработать во дворе или поиграть с детьми. (Сразу хочу предупредить, что горячий душ для этой цели совершенно не пригоден. Вода поднимет только температуру кожи; внутренняя же температура тела остается неизменной.) Начинайте разминку медленно, постепенно увеличивая темп. Вы должны чувствовать, как на вашей коже проступают капельки пота. |
 На мой взгляд бодибилдинг играет роль в драке, ведь если огромный шкаф обрушит свой зверский удар, то врятли тот бедолага сможет выстоять! НО, не удивительно, что враги не очень то хотят стоять на месте и смотреть на ваш летящий кулак... Поэтому я бы рекомендовал ещё помимо бодибилдинга заниматься каким-либо боевым искусством, ну например... боксом! Идеальный вариант!!! Конечно вы также в праве выбирать и другие виды боевых искусств, например рукопашный бой, борьба, кик-боксинг. Это также будет вам в плюсе! Я, например, помимо ББ занимаюсь рукопашным боем! Плюсов очень много, но вот минус в том, что не всегда успевает тело отдохнуть между тренировками, поэтому иногда чувствую перетренированность. |
 В БОДИБИЛДИНГЕ принято тренировать отдельно каждую мышцу – отдельно бицепс, трицепс, грудные мышцы, икры и пр. Каждую мышцу "бомбят" 1–3 упражнениями на одной тренировке. Как показывает практика, такая методика действует эффективнее всего. В развитии разных мышц необходимо "равноправие". Нельзя усиленно тренировать одни мышцы в ущерб другим – это может привести к травмам. Иногда в бодибилдинге практикуют тренинг по т.н. "круговому методу", когда вы делаете всего по 1 упражнению на каждую мышцу одно за другим, почти без перерыва. Такой способ замечательно тренирует сердечно–сосудистую систему и повышает мышечную выносливость. |
 Здоровый образ жизни в наш век плохой экологии и генномодифицированных продуктов приобрел новый смысл. Когда-то давным-давно (лет двадцать назад) словосочитание "здоровый образ жизни” значило, что человек не пьет, не курит и делает утреннюю зарядку. Сейчас это понятие стало намного шире.Здоровый образ жизни подразумевает целый комплекс мероприятий и правил, которые необходимо выполнять, чтобы оставаться здоровым человеком: |
 Эффект курения и употребления спиртного ужасен. И не только для бодибилдеров. Эти вредные привычки наносят вред здоровью и заметно ухудшают внешний вид человека. Последствия курения и употребления спиртного страшны и опасны. Бодибилдеры делают свои тела красивее и чувствуют себя уверенно относительно своей формы и здоровья. Если у Вас возникает вопрос, как на достижение Ваших целей влияет курение и алкоголь, будьте уверены, эти привычки не помогут Вам в достижении целей Как и курение, алкоголь очень опасен и является действительно вредной привычкой. Когда я говорю «алкоголь», я подразумеваю пиво, вино, ликер. Алкоголь представляет собой депрессант, он отрицательно влияет на нервную систему. Однако, он является и стимулятором. Алкоголь на всех действует по-разному. Чем Вы моложе, когда начинаете употреблять спиртные напитки, тем страшнее и опаснее последствия этой вредной привычки. Результаты алкогольного опьянения: • Похмелье • Нарушения сна • Раздражительность, злость усталость • Дрожь • Физическая слабость, сильное биение сердца • Медлительность и неуклюжесть • Неспособность ясно мыслить • Снижение гибкости
Статьи касающиеся темы |
Просмотров: 2771 |
Добавил: cgjhnhekbn |
Дата: 07.11.2010
| Комментарии (4)
|
 Качаться каждый день конечно же можно - но толку от этого будет НОЛЬ! Это потому что мышцам и организму необходим отдых, а так как отдыха нету и вы каждый день загружаетесь, то можете докачаться до перетренированности! А это уже не шутки. Нарушение сна. Вы никак не можете проснуться по утрам, беспробудно спите по 12-14 часов в сутки, вас непреодолимо тянет уснуть днем или, наоборот, накатила жестокая бессонница. Вы просыпаетесь непривычно рано, еще до рассвета, ворочаетесь, пытаетесь заново заснуть, но все бестолку. После сна вы чувствуете себя усталым и разбитым. И это несмотря на то, что легли вовремя и спали предостаточно |
 Значит на завтрак вы поедаете углеводы. Во второй половине дня потребляем белки. Почему? Дело в том, что мускулатура у нас растет ночью, в то время, когда мы отдыхаем, а строительным материалом в росте мышц служат именно белки. Согласитесь, ничего особенного в этом нет и секрета из этого никто не делал. Многие говорят, среди них и бодибилдеры есть, что вредно принимать витамины, аминокислоты белки в неестественном виде, то есть вредно потреблять добавки. Абсолютное заблуждение. Смотрите сами, в течении трех часов организм потребляет 30 грамм белка, если перевести на понятный язык, то 30 грамм белка это 10 яиц. То есть, если следовать их теории, то вы должны такое количество яиц потреблять, иначе мышцы будут в постоянном голоде и роста тогда не добиться, ведь нету строительного материала для них. Для вас должна работать целая птицефабрика, где курочки будут сносить именно для вас свою продукцию. Бред, не правда ли, поэтому и были придуманы пищевые добавки. |
Категории раздела
| Статьи касающиеся темы [10] |
| Новости [0] |
| Питание [9] |
| Тренировки [6] |
| Видео-тренинги [0] |
Поиск
Наш опрос
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0